유산소 운동과 근력 운동: 효과와 차이점을 알아보세요!

유산소 운동과 근력 운동의 차이와 효과 유산소 운동의 정의와 효과 유산소 운동은 일반적으로 심폐 기능을 향상시키고 전신의 근육을 활성화하는 데 초점을 두고 있습니다. 이 운동은 산소의 도움을 받아 지속적으로 에너지를 생성하는 방식으로 진행되며, 주로 낮은 강도로 오랜 시간 동안 할 수 있는 운동입니다. 많은 사람들이 익숙한 유산소 운동의 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 … Read more