안면마비, 놓치지 마세요! 전조 증상 7가지 체크리스트 | 안면마비, 얼굴마비, 전조 증상, 예방, 건강
갑자기 한쪽 얼굴이 마비되어 웃거나 눈을 감는 데 어려움을 겪는다면 안면마비를 의심해봐야 합니다. 안면마비는 말초 신경계의 손상으로 인해 발생하는 질환으로, 빠른 진단과 치료가 중요합니다.
하지만 안면마비는 초기에는 미세한 증상으로 나타나기 때문에 놓치기 쉽습니다. 따라서 평소 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보고, 전조 증상을 미리 알아두는 것이 중요합니다.
이 글에서는 안면마비의 주요 전조 증상 7가지를 소개하고, 예방을 위한 몇 가지 노하우를 알려제공합니다. 건강을 위해 꼭 알아보세요!
안면마비, 조기 발견이 중요합니다!
안면마비는 얼굴 근육이 마비되어 웃거나 눈을 감는 등의 표정을 짓기 어려워지는 질환입니다. 갑자기 발생하는 경우가 많으며, 원인은 다양하지만 대부분 벨 마비(Bell’s palsy)라는 말초 신경계 질환으로 인해 발생합니다. 안면마비는 조기 발견과 적절한 치료를 통해 회복 가능성이 높으므로, 증상을 놓치지 않고 빠르게 진료를 받는 것이 중요합니다.
안면마비는 다양한 증상으로 나타날 수 있지만, 전조 증상을 통해 조기에 발견할 수 있습니다. 특히, 갑작스럽게 나타나는 다음과 같은 증상은 안면마비의 신호일 수 있습니다.
- 한쪽 얼굴만 뻣뻣하거나 당기는 느낌
- 한쪽 눈이 잘 감기지 않거나 눈물이 흘러내리는 증상
- 한쪽 입가가 처지거나 웃을 때 한쪽 입꼬리가 올라가지 않는 증상
- 한쪽 귀 뒤쪽이 통증을 느끼는 증상
- 한쪽 귀가 울리는 증상
이러한 전조 증상이 나타나면 안면마비를 의심하고, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
안면마비는 초기에 적절한 치료를 받으면 대부분 완치가 할 수 있습니다. 하지만, 증상을 방치하면 후유증으로 인해 얼굴근육의 기능 저하, 턱관절 장애, 눈 건조증 등이 발생할 수 있으므로, 조기 발견과 치료가 중요합니다.
안면마비는 갑자기 발생하는 질환이지만, 건강한 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다. 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스는 안면마비를 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리도 중요합니다.
안면마비는 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 전조 증상을 숙지하고, 위험 요인을 줄이기 위해 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 안면마비, 조기 발견을 통해 건강을 지키시길 바랍니다.
내 얼굴이 이상해졌나요?
안면마비 전조 증상 7가지
안면마비는 얼굴 근육의 움직임을 조절하는 뇌 신경인 안면 신경에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다. 갑자기 한쪽 얼굴이 마비되어 웃거나 말할 때, 눈을 감거나 입을 다물기가 어려워지는 증상을 보입니다.
안면마비는 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 대부분의 경우 특별한 원인을 찾기 어려운 특발성 안면마비입니다.
빠른 진단과 치료가 중요하지만, 초기에는 증상이 미미하거나 다른 질환과 헷갈리기 쉬워 조기에 발견하기 쉽지 않습니다.
따라서 안면마비의 전조 증상에 대한 이해와 주의 깊은 관찰이 필요합니다.
| 번호 | 증상 | 설명 | 주의사항 |
|---|---|---|---|
| 1 | 한쪽 얼굴의 뻐근함 또는 통증 | 안면마비가 발생하기 전, 한쪽 얼굴에 뻐근함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 마치 턱이 굳은 듯한 느낌이 들 수도 있습니다. |
얼굴에 갑자기 나타나는 통증이나 뻐근함은 안면마비의 전조 증상일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
| 2 | 눈의 깜빡임 불편함 | 한쪽 눈이 잘 감기지 않거나 깜빡이는 횟수가 줄어들 수 있습니다. 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 들 수도 있습니다. |
눈의 깜빡임이 불편하거나 눈이 건조한 느낌이 지속된다면 안면마비의 전조 증상을 의심할 수 있습니다. 눈은 건조해지기 쉽기 때문에 인공눈물을 사용하거나 눈을 자주 깜빡이는 것이 도움이 됩니다. |
| 3 | 입술의 감각 이상 | 한쪽 입술에 이상한 감각이 느껴지거나 입술이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 말할 때 입술이 움직이는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. |
입술의 감각 이상이나 말하기 어려움은 안면마비의 전조 증상일 수 있습니다. 입술이 움직이는 것이 불편하거나 말하기 어려움을 느낀다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
| 4 | 귀가 먹먹하거나 울리는 소리 | 안면마비가 발생하기 전, 귀가 먹먹하거나 울리는 소리가 들릴 수 있습니다. 이는 안면 신경이 귀 주변의 신경과 연결되어 있기 때문입니다. |
귀의 이상 증상이 나타난다면 안면마비의 전조 증상을 의심할 수 있습니다. 귀가 먹먹하거나 울리는 소리가 지속되면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
| 5 | 맛의 변화 | 혀의 앞쪽 부분에 맛을 느끼는 감각이 변할 수 있습니다. 쓴맛, 단맛, 신맛 등의 맛을 제대로 느끼지 못할 수도 있습니다. |
맛의 변화는 안면마비의 전조 증상일 수 있습니다. 맛의 변화가 느껴지면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
| 6 | 눈물이 잘 나오거나 눈물이 나오지 않는 증상 | 안면마비가 발생하면 눈물을 조절하는 신경 기능에 문제가 생겨 눈물이 잘 나오거나 눈물이 나오지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. |
눈물의 양이 평소와 다르게 많아지거나 줄어드는 경우 안면마비의 전조 증상을 의심할 수 있습니다. 눈물이 잘 나오거나 눈물이 나오지 않는 증상이 지속되면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
| 7 | 한쪽 귀가 붓거나 붉어지는 증상 | 안면마비가 발생하기 전에 귀 주변이 붓거나 붉어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 안면 신경이 귀 주변의 신경과 연결되어 있기 때문입니다. |
귀 주변의 부종이나 발적은 안면마비의 전조 증상일 수 있습니다. 귀 주변에 이상 증상이 나타나면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. |
위와 같은 증상들이 나타난다면 안면마비를 의심하고, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 안면마비는 조기에 치료할수록 회복률이 높기 때문에
빠른 진단과 치료가 중요합니다.
안면마비는 어떻게 예방할 수 있을까요?
면역력 강화: 건강한 몸은 튼튼한 방어막!
“건강은 가장 큰 재산이며 가장 큰 기쁨입니다.” – 아리스토텔레스
- 균형 잡힌 영양 섭취
- 규칙적인 운동
- 충분한 수면
안면마비는 면역력 저하와 밀접한 관련이 있습니다. 면역력이 약해지면 바이러스에 감염될 위험이 높아지고, 이는 안면마비를 유발할 수 있습니다. 따라서 면역력 강화는 안면마비 예방에 매우 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 면역력을 높이는 데 효과적인 방법입니다. 또한, 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요합니다.
스트레스 관리: 마음의 평화, 건강의 지름길!
“스트레스는 우리 시대의 전염병입니다.” – 한스 셀리에
- 명상
- 요가
- 취미 활동
스트레스는 면역력을 저하시키고, 안면마비를 유발할 수 있는 중요한 요인입니다. 스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 긍정적인 사고방식과 감사하는 마음을 가지는 것도 도움이 됩니다.
만성 피로 해소: 쉼은 몸과 마음을 재충전!
“휴식은 노동만큼이나 중요하다.” – 레오나르도 다빈치
- 충분한 수면
- 휴식 취하기
- 업무 스케줄 조절
만성 피로는 신체의 면역력을 떨어뜨리고, 안면마비를 유발할 가능성을 높입니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 휴식을 취하며 업무 스케줄을 조절하여 피로를 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 몸의 신호에 귀 기울이고, 필요할 때는 과감하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
과도한 음주 및 흡연 삼가: 건강한 생활, 행복한 미래!
“건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다.” – 유리피데스
- 금주
- 금연
- 건강한 식습관
과도한 음주와 흡연은 면역력 저하, 혈관 건강 악화 등 안면마비 발병 위험을 높입니다. 건강한 생활을 위해 금주, 금연을 실천하고, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
정기적인 건강 검진: 건강 관리, 미리미리!
“예방은 최상의 치료법이다.” – 조지프 어데어
- 혈압 검사
- 혈당 검사
- 콜레스테롤 검사
정기적인 건강 검진은 각종 질병을 조기에 발견하고 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 정기적으로 검사하여 건강 상태를 확인하고, 안면마비 발병 위험을 줄이는 것이 좋습니다.
안면마비, 놓치면 후회할 수 있습니다!
안면마비, 무엇일까요?
- 안면마비는 얼굴 신경에 문제가 생겨 얼굴 근육이 마비되는 질환입니다.
- 한쪽 얼굴만 마비되는 경우가 대부분이며, 눈을 감거나 입을 움직이는 등의 표정을 짓는 데 어려움을 겪습니다.
- 원인은 명확하지 않지만, 바이러스 감염, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 등이 원인으로 알려져 있습니다.
안면마비, 놓치면 후회할 수 있는 7가지 전조 증상
- 한쪽 눈이 감기거나 눈물이 나지 않는 증상이 나타납니다. 눈을 감는 것이 힘들어지고, 눈물이 제대로 나오지 않아 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌을 받을 수 있습니다.
- 입이 삐뚤어지거나 한쪽 입술이 처지는 증상이 나타납니다. 입을 벌리거나 웃는 것이 힘들어지고, 음식을 먹을 때 한쪽 입술로만 씹게 되어 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 맛을 느끼는 능력이 저하되는 증상이 나타납니다. 특히 혀 앞쪽 부분의 맛을 느끼는 능력이 감소하여 음식의 맛을 제대로 느끼지 못할 수 있습니다.
- 귓속에서 소리가 들리는 증상이 나타납니다. 안면 신경이 귓속 근처를 지나가기 때문에 귀에 이상 소리가 들릴 수 있습니다.
- 얼굴 한쪽이 붓거나 통증이 나타납니다. 얼굴이 부어 오르거나 뻐근하고 아픈 통증이 느껴질 수 있습니다.
- 얼굴이 뜨겁거나 차가운 느낌이 나타납니다. 얼굴 한쪽에서 갑자기 열감이나 차가운 느낌을 느끼는 경우도 있습니다.
- 말을 할 때 발음이 부정확 해지는 증상이 나타납니다. 입 근육이 마비되어 말할 때 발음이 부정확하거나 혀가 꼬이는 증상이 나타날 수 있습니다.
안면마비, 놓치면 어떤 일이 일어날까요?
안면마비는 초기에 적절한 치료를 받으면 회복 가능성이 높지만, 방치하면 완전한 마비로 이어질 수 있습니다. 또한, 안면 기능 장애로 인해 일상생활에 큰 불편을 겪을 수 있습니다. 식사, 대화, 표정 표현 등에 어려움을 겪게 되며, 심리적인 스트레스까지 더해져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
안면마비를 예방하려면?
안면마비는 명확한 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 완벽한 예방은 어렵지만, 면역력을 높이는 생활 습관을 통해 예방할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 겨울철에는 추위로 인해 면역력이 떨어지기 쉬우므로, 따뜻하게 옷을 입고 외출 시 마스크를 착용하여 얼굴을 보호하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리도 중요하며, 규칙적인 운동과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 됩니다.
안면마비, 정확한 정보로 건강 지키세요!
안면마비, 조기 발견이 중요합니다!
안면마비는 얼굴 근육의 마비로 인해 얼굴 표정이 굳어지고, 입이 틀어지는 등 다양한 증상을 유발하는 질환입니다.
조기에 발견하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 치료 시기를 놓치면 완치가 어려울 수 있습니다.
안면마비는 뇌졸중, 당뇨병, 뇌종양 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 위험 요소를 인지하고 예방 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
특히, 갑작스러운 안면 마비 증상을 경험할 경우, 즉시 병원을 방문하여 전연락의 진료를 받아야 합니다.
“안면마비는 조기에 발견하고 치료할수록 예후가 좋습니다. 갑작스러운 안면 마비 증상을 경험한다면, 지체 없이 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.”
내 얼굴이 이상해졌나요?
안면마비 전조 증상 7가지
안면마비는 초기에 명확한 증상 없이 나타나는 경우가 많지만, 주의 깊게 살펴본다면 미세한 전조 증상을 발견할 수 있습니다.
다음은 안면마비의 전조 증상 7가지입니다.
1. 한쪽 눈꺼풀이 처지거나 눈을 감기 힘들다.
2. 한쪽 눈썹이 올라가지 않거나 눈을 깜빡이는 속도가 느리다.
3. 입가가 처지거나 한쪽 입술이 움직이지 않는다.
4. 음식을 씹을 때 한쪽 턱이 힘이 없거나 음식물이 새어 나온다.
5. 맛을 느끼는 감각이 이상해진다.
6. 침을 삼키거나 말을 할 때 어려움을 느낀다.
7. 귀 뒤쪽이나 얼굴에 통증이 있다.
“안면마비는 초기에 증상이 미미할 수 있지만, 위 전조 증상 중 하나라도 발견된다면 즉시 의료진에게 진료를 받는 것이 중요합니다.”
안면마비는 어떻게 예방할 수 있을까요?
안면마비는 완벽하게 예방하기는 어렵지만, 건강한 생활 습관을 유지하고 위험 요소를 줄이는 노력을 통해 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
다음은 안면마비 예방을 위한 몇 가지 방법입니다.
1. 금연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해하여 안면마비 위험을 높입니다.
2. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화하여 안면마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 안면마비를 유발할 수 있습니다. 긍정적인 사고와 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해야 합니다.
4. 충분한 수면: 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 질병에 대한 저항력을 떨어뜨립니다. 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.
“안면마비는 예방이 중요합니다. 금연, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 통해 안면마비 위험을 줄일 수 있습니다.”
안면마비, 놓치면 후회할 수 있습니다!
안면마비는 초기에 적절한 치료를 받으면 대부분 회복이 가능하지만, 치료 시기를 놓치면 완치가 어려워지고 후유증이 남을 수 있습니다.
안면마비는 단순히 얼굴 표정이 굳어지는 질환이 아니라, 언어 장애, 섭식 장애, 사회적 어려움 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다.
또한, 안면마비는 뇌졸중, 당뇨병, 뇌종양 등 심각한 질환의 전조 증상일 수도 있으므로, 안면마비 증상을 가볍게 여기지 말고 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
“안면마비는 조기에 치료할수록 예후가 좋습니다. 안면마비를 방치하면 후유증이 남을 수 있으므로, 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 전연락의 진료를 받는 것이 중요합니다.”
안면마비, 정확한 정보로 건강 지키세요!
안면마비는 심각한 질환이지만, 정확한 내용을 바탕으로 적절한 치료를 받으면 완치가 가능합니다.
안면마비에 대한 정확한 정보를 얻고, 조기 발견과 적절한 치료를 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.
안면마비에 대한 궁금한 점은 의료 전문가에게 연락하여 정확한 내용을 얻도록 하세요.
“안면마비는 조기 발견과 적절한 치료를 통해 대부분 회복이 할 수 있습니다. 정확한 내용을 얻고, 의료 전문가와 상담하여 건강을 지키세요.”
안면마비, 놓치지 마세요! 전조 증상 7가지 체크리스트 | 안면마비, 얼굴마비, 전조 증상, 예방, 건강 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 안면마비, 놓치지 마세요! 전조 증상 7가지 체크리스트 | 안면마비, 얼굴마비, 전조 증상, 예방, 건강에 대해 가장 많이 하는 질문을 작성
답변. 안면마비, 놓치지 마세요! 전조 증상 7가지 체크리스트 | 안면마비, 얼굴마비, 전조 증상, 예방, 건강에 대한 가장 흔한 질문은 바로 “안면마비는 어떻게 예방할 수 있나요?
“입니다. 안면마비는 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 완벽한 예방은 어렵지만, 몇 가지 생활 습관 개선을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
첫째, 스트레스 관리가 중요합니다. 만성적인 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 안면마비 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 둘째, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화해야 합니다. 셋째, 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 안면마비 위험을 증가시킬 수 있습니다. 넷째, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 추위에 대한 주의가 필요합니다. 갑작스러운 추위는 혈관을 수축시켜 안면마비를 유발할 수 있으므로, 겨울철에는 특히 따뜻하게 옷을 입고 외출하는 것이 좋습니다.
질문. 안면마비 전조 증상 7가지 체크리스트 중 가장 중요한 것은 무엇인가요?
답변. 안면마비 전조 증상 7가지 체크리스트에는 한쪽 귀가 갑자기 먹먹해지는 증상, 얼굴 한쪽이 뻣뻣해지는 느낌, 입술이 굳어지는 증상, 눈물이 잘 흘러나오거나 마르는 증상, 한쪽 눈이 잘 감기지 않는 증상, 맛을 잘 못 느끼는 증상, 귀가 울리는 증상 등이 포함됩니다.
이 중에서 가장 중요한 전조 증상은 한쪽 귀가 갑자기 먹먹해지는 증상입니다. 이는 안면마비 초기 단계에서 나타나는 대표적인 증상으로, 대부분의 경우 벨 마비로 이어집니다. 벨 마비는 안면 신경의 기능 이상으로 인해 발생하는 안면마비를 말하며, 갑자기 나타나며, 대부분은 시간이 지나면 저절로 회복됩니다. 따라서 한쪽 귀가 갑자기 먹먹해지거나 다른 전조 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
질문. 안면마비는 얼마나 빨리 회복될까요?
답변. 안면마비 회복 시간은 개인마다 다르지만, 대부분은 3개월 이내에 호전되는 경향이 있습니다. 벨 마비의 경우, 대부분 2주 이내에 증상이 최고조에 달하고, 3~6개월 이내에 완전히 회복됩니다. 하지만, 6개월 이상 증상이 지속되거나 심한 안면마비인 경우, 재활 치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다.
재활 치료는 안면 근육 운동, 전기 자극 치료, 마사지 등이 포함될 수 있으며, 꾸준히 시행하면 안면마비 증상 완화 및 기능 회복에 도움이 됩니다. 다만, 안면마비 회복 시간은 개인의 건강 상태, 치료 시작 시기, 치료 방법 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있으므로, 전연락의 진료를 통해 정확한 내용을 얻는 것이 중요합니다.
질문. 안면마비, 얼굴마비가 발생하면 어떻게 해야 하나요?
답변. 안면마비가 발생하면 즉시 전연락의 진료를 받는 것이 중요합니다. 안면마비는 벨 마비, 뇌졸중, 뇌종양, 감염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받아야 합니다.
벨 마비의 경우, 초기 치료가 중요하며, 스테로이드 약물 치료가 효과적입니다. 또한, 안면 근육 운동, 마사지를 통해 안면 기능 회복을 도울 수 있습니다. 뇌졸중이나 뇌종양 등 다른 원인에 의한 안면마비는 원인 질환에 맞는 치료를 해야 합니다.
안면마비 증상은 갑자기 나타날 수 있지만, 적절한 치료를 통해 대부분 호전됩니다. 따라서, 안면마비를 의심되는 증상이 나타나면, 바로 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
질문. 안면마비 예방을 위한 생활 습관 개선은 어떤 것들이 있을까요?
답변. 안면마비는 완벽하게 예방할 수 없지만, 몇 가지 생활 습관을 개선함으로써 위험을 줄일 수 있습니다.
첫째, 충분한 수면을 취하여 면역력을 강화해야 합니다. 성인의 경우 하루 7시간 이상, 청소년의 경우 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다.
둘째, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화해야 합니다. 주 3회 이상, 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
셋째, 스트레스를 줄이고, 스트레스 관리 방법을 익혀야 합니다. 명상, 요가, 심호흡 등이 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공식품 섭취는 줄여야 합니다.
다섯째, 추위에 대한 주의가 필요합니다. 갑작스러운 추위는 혈관을 수축시켜 안면마비를 유발할 수 있으므로, 겨울철에는 특히 따뜻하게 옷을 입고 외출하는 것이 좋습니다.